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“유산소 운동, 유연성과 근력운동까지”
코스 위에 정지하여 있는 볼을 클럽으로 쳐서 정해진 홀에 넣어 그때까지 소요된 타수로 우열을 겨루는 경기
장점
지속적인 심폐 기능과 지구력을 요하기 때문에 충분한 산소공급을 통한 유산소 운동의 효과가 있음
골프장의 크기만 봐도 알 수 있듯 골퍼들은 많은 거리를 걷게 되므로 비만인에게 특히 효과적인 운동임
지구력을 키워주고 심장과 하체를 튼튼하게 함
허리를 한 방향으로 반복적으로 휘어주는 운동이기에 몸의 유연성뿐 아니라 상체 근육의 발달에 도움을 주고 장을 자극해 장 문제를 개선해 줌
드라이버, 아이언, 웨지, 퍼터에 이르기까지 다양한 클럽을 선택해가면서 강약을 조절하기 때문에 허리와 어깨, 손목 등의 유연성과 근력을 키우는데 큰 도움을 줌
집중력을 요하기 때문에 집중력을 높여주며 인내심을 기르는 데 도움이 됨
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